随着年龄的增长，你变矮的原因......这是怎么回事？

手游巴士（www.shouyoubus.com）2022年04月25日讯:在我十几岁的时候，我经常对自己的身高测量感到满意。因为他越来越高了。但是，随着年龄的增长，您会意识到“哦，已经有一段时间了”。测量你的身高可能很麻烦。这是因为每年每次体检时身高都会降低。我的身体怎么了？

◆ 这是一种自然的衰老现象... 肌肉流失、不正确的姿势、磁盘老化 随着

年龄的增长，您的身高会逐渐降低。这是一种自然老化现象。如果肌肉迅速减少，甚至出现无精打采的姿势，则更为明显。尤其是连接脊柱与衰老的弹性“圆盘”变薄也是一件坏事。随着曾经坚固的磁盘收缩，它也会影响高度。圆盘是大约80 % 的水。随着年龄的增长，我们与口渴相关的中枢神经系统会减弱，我们喝的水也会减少。圆盘也缺乏水分，变薄的速度增加。即使随着年龄的增长不口渴，经常喝水也是件好事。

◆ 更年期后遗症更成问题... “如果你失去了你的身高，看看你的骨骼和背部健康”有一些情况是身高减少了2cm

以上，而不是稍微变小了。如果这足够了，可能是骨骼和下背部有问题，而不是老化和弯曲的姿势。特别是中老年妇女在经历更年期时，保护骨骼的雌激素（女性荷尔蒙）急剧下降。如果您不注意钙或维生素 D 的摄入量，可能会发生骨质减少。您可能不知道椎骨骨折在不知不觉中进展。在早期阶段，通常没有严重的疼痛。

◆ 初期无痛性椎管

狭窄症 椎管狭窄症是指椎管、脊髓（向脑部传递脉冲的管状神经纤维）所通过的空间因骨关节炎等而变窄的疾病。但是，在早期阶段没有疼痛，并且进展缓慢，有时会被忽视。由于懒散的姿势，身高有下降的趋势。然而，随着它的进展，可能会出现疼痛，并可能导致感觉异常和膀胱消化道功能障碍。在严重的情况下，腿部疼痛可能导致行走困难。◆ 如果你是中年人……你需要注意钙

和维生素D的摄入量，肌肉D缺乏症最常见，有73.7 %（24,077人）。特别是，女性是男性的3.5倍。使用过多的防晒霜也被认为是原因。维生素D调节体内钙和磷的代谢。当维生素D不足时，血液中钙和磷的浓度会降低，对骨骼健康不利。尤其是中年女性，随着保护骨骼的雌激素（雌激素）减少，骨质减少的风险增加。早上20点



暴露在阳光下几分钟有助于合成维生素 D。女性的缺钙率也是男性的7.7倍。多吃含钙丰富的凤尾鱼，多吃带骨头的鱼等，也不错。

加强已经减少的肌肉，适当吃肉、蛋、豆类等蛋白质食物，注意哑铃、爬坡等力量训练。如果您是中年或老年人，身高下降不是问题。身体的肌肉、骨骼和脊柱可能存在异常。晚年是非常危险的。因为它很容易断裂。为了健康的寿命（健康长寿），您需要控制饮食和锻炼。