中国人睡眠白皮书：西藏拉萨全国最幸福

中国人睡眠白皮书：西藏拉萨全国最幸福。近日，华米科技基于小米手环大数据，对中国人的睡眠状态进行了一次全方位统计调查，并根据中国第六次人口普查的人口分布做映射模型，基本上可以反映全体中国人的睡眠情况。

当然了，这依然不能完全排除手环用户的使用偏好对数据分析结果的影响，所以仅供参考。

2016年，中国人平均睡眠时间为7小时，比上年减少了14分钟。平均入睡时间为23点32分，入睡速度17分钟，深睡时间1小时50分钟，翻身次数8次，做梦时间占比23％，静息心率62次/分，起床时间6点44分，赖床时间7分钟。

女性睡眠质量更佳，时长多17分钟，入睡时间也快2分钟，做梦比例多3％。

男性入睡时间比女性晚15分钟，深睡时长少15分钟，起夜时间则多13％。

地域方面，西藏平均入睡时间最长达到了7小时13分钟，拉萨更以7小时28分钟全国最幸福；海南6小时36分最短。

中国人失眠人群比例高达22.5％，其中男性男女失眠比例分别为24.2％、19.2％；2.3％的人严重失眠，男女比例分别为2.9％、1.2％。

失眠最严重的城市前四名都来自东北，分别是哈尔滨28.1％、长春26.7％、沈阳25.8％、大连25.8％。

上海24.4％、北京24.2％分列第四第五位。

备注：报告中失眠人群定义来源于《中国成人失眠诊断与治疗指南》中关于失眠症状的定义，并具体成下列指标：

（1）从躺下到入睡超过30分钟

（2）睡眠时长不足6小时

（3）深睡比例低于5％

（4）起床时间早于5点

（5）夜间醒来大于等于2次

根据亚急性失眠的定义，上述指标任意一种一周发生3次，连续发生3周视为失眠；同时具有（1）和（2）的行为表现则被定义为严重失眠。