健身这件事负能量满满，为什么还有那么多人在坚持？

健身久了，也许你会发现健身并没有想的那么好，或者说没那么正能量满满。

基因决定效果！健身效果除了自己刻苦的训练，很大程度由基因决定，例如“外胚型”增肌就会困难百倍，或许你已经很努力了却依然不如别人。

想练好先花钱！毫无疑问，想练好就必须花钱，如果想有更多器械需要去健身房办卡，想拥有好的教练需要买私教，一年四季的运动装备得配备齐，训练强度大还需要补剂，而这些都要花钱，当然，投入了也不一定能练好！

时间精力的大量投入！现在生活节奏很快，工作和学习的压力也很大，时间和精力对每个人都很重要。而健身需要消耗大量时间和精力，健身房的路程和健身都需要时间，学习健身知识也要花费精力和时间。

吃苦是前提！健身绝对是个体力活，无论增肌还是减脂，都需要吃苦。有一定基础后卧推要达到体重，深蹲甚至是自己体重的两倍，做HIIT训练、大重量力竭，其中滋味只有自己知道。

承担受伤的风险！常在河边走，哪有不湿鞋？受伤是个健身者无法回避的问题，而且训练时许多损伤都不可逆。如果不幸受伤，对身心都是巨大的折磨。

放弃许多享乐！健身需要克制饮食，需要规律的生活，少熬夜，健身需要少喝酒，少抽烟。你曾经许多享乐都需要放弃，而等着你的是早睡早起的军训生活，是那些不算美味的健身餐。

如果从上面看，健身确实让人痛苦，甚至充满负能量。可以说健身的获得与付出是不对等的，付出太多，而回报太慢，太少，如果不懂练甚至连回报都看不到。 有时候拼命练却依然赶不上别人，甚至不如那些三天打鱼两天晒网的人，想改变自己却冒着受伤的风险，不练后身材又会反弹……

但是，因为这些就不练了吗？ 下面这些，送给所有默默坚持的健身者们。健身的确和基因有关，或许你永远超越不了那些大神，但你能超越从前的自己。

健身的确需要花钱，但生活中有什么不需要花钱？别忘了，健康永远无价，而健身是保持健康最好的方法，没有之一。

健身的确需要花时间，但1小时的锻炼只占用全天的4%，而4%的时间，将让你脱胎换骨。

健身的确存在受伤风险，那么请问车祸危险就不坐车了吗？健身应该学习正确的方法，而不是因噎废食。

健身的确要放弃许多享乐，但那些所谓的享乐能给你带来什么？别忘了，自律和汗水，才是成功和进步的关键！

健身不练后的确会反弹，但健身收获的不单是身材，还有坚持的毅力、挑战的决心、和无价的健康，另外，曾经锻炼过的人再练起来会很容易。相信真正爱健身的人并不会担心反弹，因为一旦开始健身，就很难再有结束。上面这些或许只有经历过的人才懂，真正能把健身坚持到底的人并不多，因为健身的辛苦和曲折只有自己知道。而健身，带给我们的绝不仅是身材和健康，还有那些更宝贵的东西，比如恒心、坚毅、不屈不挠的品质。

Just do it.