虽然新闻是长寿的秘诀…… 吃饭时间同样重要

 作为大鼠实验的结果，新闻组全天进食的比例为10 % ，仅在活动时间进食的时间比非新闻组长35 %。

即使有相同数量的新闻，也发现延长寿命的效果取决于你什么时候吃。皮克斯湾

手游巴士（www.shouyoubus.com）2022年05月12日讯:最简单的长寿方法之一是“少吃”（新闻）。大量研究和实验表明，新闻通过降低细胞衰老速度在延长寿命方面发挥着作用。减少卡路里摄入会导致体重减轻、血压和炎症水平降低，以及更好地控制血糖。近日，美国耶鲁大学的研究人员公布了一项为期两年的长期跟踪研究的结果，即产生免疫细胞的胸腺在得到消息时会恢复到之前的状态。

除此之外，研究结果还补充说，不仅吃的量，吃的时间也对延长寿命很重要。美国霍华德休斯医学研究所在国际科学杂志《科学》上宣布，通过对数百只老鼠进行为期四年的实验，只在一天中最活跃的时间进食，可以延长老鼠的寿命。消息。

研究人员将老鼠分成六组，观察老鼠，同时使用自动喂食器控制进餐量和时间。一组可以随心所欲地进食，而其他五组的饲料量减少了30-40 %。这些组根据进餐时间间隔进一步分为5组。两组均在白天或晚上开始后的 2 小时内以每日剂量（ 9-10块300 mg 饲料）进行强化喂养。这样做的目的是让老鼠在两小时内消耗掉它们通常在一顿饭中消耗的所有卡路里。对于其他两组，选择白天或晚上12小时每分钟提供一次饲料，其余时间禁食。在最后一组中，无论昼夜节律如何，每天24小时每160分钟连续供应一次饲料。

以这种方式划分膳食供应方法的目的是研究进餐时间的影响，例如间歇性禁食和昼夜节律，以及进餐量。

正如预期的那样，发布消息的老鼠的平均寿命延长了10 %。然而，更有趣的是，只在晚上喂食的老鼠活跃时间比白天喂食组的寿命更长。与没有收到新闻的老鼠相比，白天新闻组的寿命延长了19-21 %，而夜间新闻组的寿命延长了34-35 %。只在夜间进食的小鼠寿命为1058～1068天，比平均寿命2年的正常小鼠多9个月。

研究人员发现，“每天禁食12小时或更长时间和晚餐对延长寿命的影响最大。” 如果把这个实验应用到人类身上，可以推断出只在活动量大的白天进食也可以获得类似的效果。

然而，当摄入量减少时，进餐时间对体重没有影响。中国科学家最近在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究发现，仅在白天（早上 8 点至下午 4 点）进食在减肥方面不如减少卡路里有效。

领导这项研究的 Joseph Takahashi 博士在一份新闻稿中说：“即使在这项研究中，小鼠的体重也没有因进餐时间而异。但是，寿命却有显着差异。”

巴尔的摩国家老龄化研究所的老年学家 Rafael DeCabo 评论说：“发表在《科学》杂志上的论文清楚地证明，即使你少吃，如果你不吃，你也无法充分享受新闻带来的好处。遵循适当的用餐时间。”

研究小组说，“作为小鼠死后组织病理学检查的结果，发现适应昼夜节律的喂养和禁食周期减缓了衰老过程。” 基因表达率随着年龄的增长而显着下降，但新闻组的变化程度较小。尤其是晚上只吃很短时间的老鼠的活动时间组，变化最小。

研究人员面临的下一个挑战是通过弄清楚新闻如何影响生物钟来发现延长寿命的新方法，随着年龄的增长，生物钟决定了你的昼夜节律。研究人员说，这可能会导致更有效的卡路里限制饮食或药物开发。高桥博士说：“如果我们能找到一种可以进一步激活生物钟的药物，我们将能够在实验室中测试这种药物，看看它是否具有延长寿命的作用。”

高桥正在将这次老鼠实验中的经验付诸实践。他说，他目前将一天的用餐时间限制为12小时。如果你早上 8 点吃早餐，那么你最迟必须在晚上 8 点之前吃晚餐。