小满节气养生保健小知识2022 小满养生保健手册

       小满节气养生保健小知识2022，小满时节，进入了5月，天气开始热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。同时，天气炎热又影响着人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一-些营养物质。下面小编为大家带来一些小满节气的养生保健小知识

小满节气养生保健小知识2022

　　1.小满节气的养生攻略

　　适时添衣保证午睡:小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显。此时要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时要注意保暖避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。心境平和防止情绪中暑。小满时气温升高.人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪居烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高人们往往喜爱用冷饮消暑降温但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时可多参与一些户外活动如下棋书法、钓鱼等怡养性情同时也可在清吴参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　2.小满养生的健康小提示

　　进食要清凉俗话说:“小满大满江河满。”小满过后，气温逐渐升高，雨量也明显增加,这使人体内湿气逐步加重。小满时节,应预防湿邪致病此时可进食一些祛湿健脾的食物。冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物,具有清热利水、生津除烦等功效,对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有一定缓解作用。除了食物进补，脾胃虚寒者还可将麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用。进入小满,天气变得炎热这时可吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温。西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物,不宜晨起空腹进食或一次性进食过多。在用海带、绿豆煮汤时,可加入陈皮、生姜等温性食物。

　　3.运动有尺度

　　进入小满后，白天开始变长，人们应顺应夏季阳消阴长的规律做到早起晚睡。但晚睡时间不可过度，尤其不可熬夜以防耗气伤津。夏季运动需要把握好尺度,不宜在高温闷热环境下锻炼,运动强度也不宜过大，不宜出汗过多不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适要马上停止运动,以免发生意外。这时期,运动应以有氧运动为宜不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴损阳。

　　小满节气养生饮食注总事项

　　1.小满饮食注意事项

　　不要过量进食生冷食物:小满节气气温会不断升高，而用冷饮消暑降温是再好不过了,但冷饮过量会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。另外多注意小孩和老人小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退小孩及老人更易出现此种情况。所以,在饮食方面要避免过量进食冷饮。少吃温热的羊肉串、火锅、烧烤类食物。小满节气天气本来就热这时候再加上温热的羊肉串、火锅、烧烤类的食物就更容易引起肠胃积热,再加上冰镇饮品刺激肠胃，食最容易引|起脾胃不和,导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。少吃辛辣肥試、生湿助湿的食物:小满节气多以闷热多雨水为主，空气潮湿闷热易引起皮肤蕴湿生热从而导致风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等疾病的发作。

　　2、小满节的气候

　　南方地区:“小满大满江河满”反映了这一地区降雨多、雨量大的气候特征。-般来说，如果此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区,南方暖湿气流也强盛的话，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。因此小满节气的后期往往是这些地区防汛的紧张阶段。长江中下游:“小满不下，黄梅偏少”、“小满无雨 芒种无水”。

　　3.小满节的饮食习俗

　　苦苦菜遍布全国,医学上叫它败酱草宁夏人叫它“苦苦菜”,陕西人叫它“苦麻菜”,李时珍称它为“天香草”。中国著名美食家聂凤乔先生1958年在宁夏发现了开黄花的苦苦菜，名曰“甜苦菜”,其叶片大茎秆脆苦中带甜。与常见的开蓝色花朵的苦苦菜相比，有很多优点。小满节气台湾彰化附近的海域可捕获黑鲳东北部的苏澳及南部海域则可捕获到飞鱼。高雄县的旗山、美浓等地的香蕉已经进入盛产期。台湾是有名的香蕉出产地每年都有很多香蕉外销到世界各地。

　　以上就是关于小满节气的养生保健小知识了，希望能对朋友们有所帮助，更多相关节气保健养生的内容请关注游戏369

 

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