广场舞锻炼时间是越长越好吗 蚂蚁庄园妈妈跳广场舞锻炼时

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广场舞锻炼时间是越长越好吗

1.妈妈跳广场舞锻炼时，时间是越长越好吗

A、并不是

B、那当然

2.正确答案：并不是

3.答案解析

每天晚上跳广场舞时间应该控制在2小时以内。建议锻炼总时间以不超过90分钟为宜。

跳之前要先做5至10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；跳广场舞最多跳60分钟，强度以脉搏120至140次/分钟或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流。

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